如何正确翻身以防脊柱骨折

正确翻身的方法可以有效降低脊柱骨折的风险，步骤包括保持正确的姿势、平躺、侧卧翻身、使用枕头支撑。

1、保持正确的姿势：在翻身过程中，保持脊柱自然的S型曲线，避免突然的扭动或弯曲脊柱。

2、平躺：在翻身前，先平躺在床上，保持四肢放松，面部朝上，双手置于身体两侧。

3、侧卧翻身：将一侧的手臂抬起，放在头部一侧，另一侧的手臂放在腹部，屈曲同侧的膝盖，将腿部横过另一侧，以腿部为支点，将身体侧卧翻转，头部跟随转动。在翻身过程中，要尽量保持脊柱自然曲线，避免过度扭曲。

4、使用枕头支撑：在侧卧时，可以在头部、腰部和膝部之间分别放置一个枕头，以提供额外的支撑，减轻脊柱压力。

遵循上述方法，可以降低翻身时对脊柱的压力，从而降低骨折的风险。如有疑虑或脊柱相关疾病，请咨询医生或专业人士。