如何康复肩胛骨疼痛

肩胛骨疼痛的康复方法包括药物治疗、物理治疗、运动康复和注意生活细节。在治疗过程中，需要根据疼痛的原因和病程选择合适的方法。

1、药物治疗：医生可能会根据疼痛的程度和原因，开具抗炎药、镇痛药等。请在医生的指导下正确服用药物。

2、物理治疗：热敷、冷敷、按摩等物理疗法有助于缓解肩胛骨疼痛。在疼痛初期，可以采用冷敷，之后可以使用热敷。在家庭条件下，可以使用热水袋敷在患处，注意不要烫伤皮肤。

3、运动康复：运动康复可以帮助改善肩胛骨的力量和活动度。可以进行肩部拉伸、肩部环绕运动、肩胛骨收缩等运动。在进行运动康复时，要注意逐渐增加运动强度，以免加重疼痛。

4、注意生活细节：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期休息和调整。可以使用枕头支撑肩部和颈部，以减轻压力。

若肩胛骨疼痛持续不减或加重，请及时就医。在治疗过程中，要遵循医生的建议和指导，结合自身情况选择合适的康复方法。