长期坚持午睡的好处有哪些

长期坚持午睡对身体有许多好处，主要包括提高警觉度、减轻疲劳、提高心血管健康、增强免疫力、有助于减肥。

1、提高警觉度：研究发现，午睡可以显著提高人们下午和晚上的工作效率、精力和清晰度，提高大脑的认知功能。

2、减轻疲劳：午睡可以有效消除一天里累积起来的疲劳感，帮助身体从早晨的疲劳中恢复过来，进而保持清醒和精力充沛。

3、提高心血管健康：适量的午睡有助于降低心血压和减轻心血管系统的压力，从而降低心脏病和中风的风险。

4、增强免疫力：午睡对增强免疫功能具有一定作用，能够帮助调节激素、稳定心情，有利于身体对抗病毒和细菌感染。

5、有助于减肥：午睡可以避免过度劳累导致的进食过量，有助于调节激素水平，实现健康的体重下降。

需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般15-30分钟为佳，否则可能导致反效果。