肩关节习惯性脱臼肌肉训练方法

肩关节习惯性脱臼的肌肉训练方法主要包括对肩部稳定肌、肩部屈伸肌和肩胛部肌群的锻炼等。

1、肩部稳定肌锻炼：可以增强肩关节的稳定，练习方法包括单手屈膝俯卧撑、墙壁俯卧撑等。

2、肩部屈伸肌锻炼：目的是增加肩关节的活动范围。练习方法包括哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃水平外展、滑轮高位下拉等。

3、肩胛部肌群锻炼：目的是锻炼肩胛部肌肉，提高肩胛稳定性。练习方法包括拉伸背部等。

需要注意的是，以上训练方法不是绝对的，在开始训练之前，请咨询医生，根据病情选择合适的方法，同时遵医嘱进行治疗。