膝盖疼腰疼补什么

膝盖和腰部的疼痛很可能是关节问题或者是骨质疏松症，要补充足够的营养素。其中，钙、维生素D、硅、锰、铜等可以促进骨骼生长和骨密度的增加。可以通过食物摄入，比如奶制品、豆类、蔬菜和水果等，来补充这些营养素。

均衡的饮食和适当的运动同样可以帮助缓解疼痛。保持适当的体重可以减轻关节的负担，让膝盖和腰部不再过度受力。锻炼身体，特别是膝关节和核心肌群的锻炼，可以提高肌肉的稳定性和柔韧性。此外，膝盖和腰部的保健操也可以起到缓解疼痛的作用。