如何通过饮食提高抵抗力

饮食不具有治疗效果，不能直接提高抵抗力，但均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，对身体抵抗力具有重要作用。建议均衡摄取富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物，以维持身体各项生理活动。

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要物质，应确保摄取适量的优质蛋白质。可从鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐、奶制品等中选择。

均衡摄取各类维生素和矿物质有助于提高身体抵抗力。包括维生素A、C、E、D、B族以及锌、硒等。可选择新鲜蔬果、坚果、全谷类食品等以获得这些营养素。

膳食纤维有助于肠道的蠕动，维护肠道健康，可适量摄入粗粮、蔬菜、水果等食物。

多样化的健康食物有助于摄取各种对免疫力有促进作用的营养成分，但不能通过饮食提高抵抗力。如有特殊需求，建议咨询医生。