100克西兰花的热量是多少

100克西兰花的热量约为34千卡。

西兰花富含膳食纤维、维生素及矿物质等，不仅具有较低的热量，还含有丰富的营养成分。因此，它是一种非常健康且低热量的食物，适合减肥期间食用。在食用西兰花时，可以选择蒸、炖、炒等烹饪方式，避免油炸，以确保其营养成分不被破坏。同时，饮食多样化，在保证营养均衡的前提下，还可以根据个人口味搭配其他蔬菜或食材。