减肥期来姨妈如何进行锻炼

减肥期间来月经时的锻炼方式，主要包括调整运动强度、运动种类以及注意运动时间。一般来说，这个时期更适合做一些轻度或者中度的运动，如瑜伽、散步和游泳，同时也需要注意适当休息和保暖。

1、调整运动强度：月经期间，身体会出现一些生理变化，不建议进行高强度的运动，以免给身体带来过大的负担。

2、运动种类：在月经期间，轻度或中度的运动如瑜伽、散步和游泳是较好的选择。

3、注意运动时间：月经的前几天和最后几天，都可以进行一些轻度的有氧运动，如快步走。

在月经期间进行运动，一定要根据自身的身体状况进行调整，如果在运动过程中出现不适，如腹部疼痛、头晕等症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。同时，也要注意保持饮食的均衡，保证足够的营养摄入。