每人每天应该摄入多少水分

每人每天应该摄入的水分因年龄、性别、体重等因素不同而略有差别。总体来说，一般男性每天应摄入约2500毫升，而女性每天应摄入约2000毫升。

1、根据年龄：婴幼儿和儿童的水分需求相对较高。对于1-3岁的幼儿，每天的水分摄入量应为1300毫升；4-10岁的儿童应为1600毫升；11-14岁的青少年应为2100毫升；15-18岁的青少年应为2400毫升。

2、根据体重：每公斤体重可能需要30-35毫升水分，水分摄入量需要随着体重增加而增加。例如，一个50公斤的人可能需要每天摄入1500-1750毫升的水分。

3、气候及活动强度也会影响水分需求：在炎热、干燥的环境或进行高强度运动时，需要增加水分摄入。

为保持健康，建议每天定时喝水，避免在口渴时才喝水，可以根据个人情况适当调整每天饮水量。并且，水分除了从饮水中摄取外，还可以通过摄入蔬菜、水果等食物来补充。