夏天晚饭选择有营养又简单的食物

夏天晚饭选择有营养又简单的食物，可以考虑清淡的蔬菜、高蛋白和低脂肪的肉类、全麦谷物等。

1、蔬菜：夏天是蔬果丰收的季节，空心菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以调节人体内环境，红薯、南瓜等淀粉类蔬菜含有较高的纤维素。

2、高蛋白、低脂肪的肉类：鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质和少量脂肪，适宜夏天食用。可以通过蒸、煮、炖等烹饪方式来保持营养成分，避免油腻。

3、全麦谷物：全麦杂粮如糙米、燕麦、荞麦等含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，维持肠道健康。

4、豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类含有大量维生素、矿物质。

5、水果：当季水果如西瓜、葡萄、橙子等，可以补充身体所需的水分和维生素。

在夏天晚餐时，建议在获得足够的营养供给的同时，抑制不必要的热量摄入。避免喝饮料、吃油炸等高热量食物，以免给身体带来负担。