如何缓解搬重物导致的手臂酸痛

搬重物导致的手臂酸痛可以通过休息、冷热敷、轻度按摩和局部涂抹药膏等方法来缓解。

1、休息：暂停搬运工作，给手臂充分的休息时间，让肌肉得到恢复。可将患臂放松，或者适当抬高以减少肿胀。

2、冷敷：在手臂疼痛部位使用冰袋进行冷敷，可以缓解肌肉疼痛，减轻肿胀。冷敷时务必用一层布包裹冰袋，避免直接接触皮肤，每次冷敷时间不超过20分钟。

3、热敷：在疼痛持续48小时后，可尝试使用热水袋进行热敷，放松肌肉，缓解疼痛，每次热敷时间约15-20分钟。

4、轻度按摩：轻微按摩疼痛部位，增加血流，缓解紧张感，避免使用过大的力量以免加重肌肉损伤。

5、局部涂抹药膏：可以适度使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹在疼痛部位，按照说明书的要求使用。

注意，在进行以上操作时，务必根据自身情况，遵循冷热敷的先后顺序和使用时间，并遵照药膏说明书使用。若长时间疼痛未减轻或加重，建议及时就诊，请医生评估相关情况并给予对症治疗。