小孩子一天可以摄取多少维生素C

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，不同年龄段的孩子，每天推荐摄入的维生素C量有所差异：

1、0-3岁：40-50毫克/天

2、4-6岁：50-60毫克/天

3、7-10岁：65-70毫克/天

4、11-13岁：75-80毫克/天

5、14岁及以上：90-100毫克/天

维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入一般可通过尿液排出体外，安全性较好。但超过一定剂量，可能会出现腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适。因此，家长应避免长期给孩子服用高剂量维生素C药物，以免导致不良反应。