缺乏维生素D应该吃什么补充

缺乏维生素D可以通过补充食物、阳光照射和服用维生素D补充剂来弥补。

1、食物补充：富含维生素D的食物有油性鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶及奶制品、猪肝、蘑菇等。通过日常饮食，可以补充部分维生素D。

2、阳光照射：紫外线可以促使皮肤产生维生素D，适当晒太阳，每天保持10-30分钟的户外活动，可以帮助身体合成维生素D。

3、服用维生素D补充剂：在医生的建议下，可以服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。

需要注意的是，补充维生素D时应遵循医生建议和适量原则，过量摄入维生素D可能会导致高钙血症、肾脏损伤等问题。如有疑问，请咨询专业医生。