精神亢奋导致失眠该如何调理

精神亢奋导致失眠的调理方式包括改善生活习惯、做适当运动、进行放松训练和咨询医生等。

1、改善生活习惯：建议养成良好的睡眠习惯，如保持固定的作息时间、避免午睡、避免在床上看电视或玩手机等。同时，避免在睡前3小时内摄入咖啡因和酒精等可能导致精神亢奋的饮品。

2、做适当运动：适当的运动可以帮助身体释放压力，缓解精神亢奋，但应避免在睡前2小时内进行剧烈运动，以免过于兴奋而无法入睡。

3、进行放松训练：如深呼吸、瑜伽和冥想等都可以帮助身心放松，有利于改善失眠症状。

4、咨询医生：如果尝试了上述方法仍然无法改善失眠，建议咨询医生，可能需要采取药物治疗或心理咨询等专业手段。对于精神亢奋的原因，也需要进行咨询，寻找出可能的引起因素，以便进行针对性的治疗。

总的来说，调理失眠的关键在于保持良好的生活习惯，保持身心的平衡，以及及时寻求专业的医疗帮助。