19岁想要增高应该吃什么样的钙片

19岁想要增高，关键在于健康饮食和适当的运动，补钙只是其中的一部分。钙片的选择应该侧重于成分、剂量和个体差异。

1、成分：优选含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于提高钙的吸收率。同时，也可以选择含有镁、锌等微量元素的钙片，这些元素有助于骨骼发育。

2、剂量：每日摄取的钙质总量，包括食物和钙片，应在800毫克左右，过多或过少都可能对身体产生不良影响。

3、个体差异：因人体吸收能力不同，有的人可能需要更多的钙，有的人则需要较少。在选择钙片时，最好先咨询医生，以便了解自己的钙质需求和身体状况。

需注意的是，19岁接近骨骺闭合年龄，如果此时骨骺已经闭合，那么单纯补钙可能达不到增高的效果，因此除补钙外，应合理的饮食和适当的运动，如跳绳、游泳等也有助于促进骨骼发育，从而帮助增高。

此外，保持良好的睡眠，避免熬夜，也对身高增长有利。如出现身材比同龄人矮很多的情况，建议咨询相关医生，排除其他疾病，如身材矮小等。