10岁孩子饮食搭配应注意什么
问题描述:请问10岁孩子饮食搭配应注意什么?
发布于2022-04-12・浏览1988次
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10岁孩子的饮食搭配应注意均衡营养、适量摄入、定时定量、保证新鲜。
1、均衡营养:饮食应包含一定量的碳水,如大米、面食等,同时要确保蛋白质的摄入,可以通过鱼肉、蛋、奶等食物获取。同时,还应摄入适量的蔬菜和水果。
2、适量摄入:虽然孩子在成长期,需要摄入充足的营养,但也应避免过量摄入。应根据孩子的体重、身高、运动量等因素,合理确定饮食的分量。
3、定时定量:饮食应有规律,早餐、午餐、晚餐都不可少,间隔适当的时间进食,避免暴饮暴食。
4、保证新鲜:应选择新鲜、卫生的食材,避免摄入过期、变质的食物,防止食物中毒。
以上内容是一般性建议,具体饮食搭配应根据孩子的个体差异,如健康状况、生活习惯等进行调整,如有特殊需要,建议咨询营养师或医生。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。