10岁孩子饮食搭配应注意什么

10岁孩子的饮食搭配应注意均衡营养、适量摄入、定时定量、保证新鲜。

1、均衡营养：饮食应包含一定量的碳水，如大米、面食等，同时要确保蛋白质的摄入，可以通过鱼肉、蛋、奶等食物获取。同时，还应摄入适量的蔬菜和水果。

2、适量摄入：虽然孩子在成长期，需要摄入充足的营养，但也应避免过量摄入。应根据孩子的体重、身高、运动量等因素，合理确定饮食的分量。

3、定时定量：饮食应有规律，早餐、午餐、晚餐都不可少，间隔适当的时间进食，避免暴饮暴食。

4、保证新鲜：应选择新鲜、卫生的食材，避免摄入过期、变质的食物，防止食物中毒。

以上内容是一般性建议，具体饮食搭配应根据孩子的个体差异，如健康状况、生活习惯等进行调整，如有特殊需要，建议咨询营养师或医生。