每天需跳跃多少次才能增高

每天跳跃次数并非决定增高的唯一因素，增高还与遗传、营养、运动和睡眠等多方面因素相关。跳跃运动对于增高的效果因个体差异而异。

跳跃运动可以刺激生长板，促进生长激素的分泌。要想通过跳跃运动达到增高的效果，可以每天坚持进行20-30分钟的跳跃运动，如跳绳、篮球等。同时，注意以下几点：

1、保持正确的运动姿势，避免受伤。

2、适量增加运动强度，逐步提高运动难度。

3、运动后进行充分的拉伸和放松，帮助肌肉和韧带恢复。

4、配合其他有助于增高的运动，如游泳、瑜伽等。

除了跳跃运动外，还需注意营养均衡，补充足够的钙、磷、镁等微量元素，保证充足的睡眠，以及保持良好的生活习惯。

请注意，一旦生长板闭合，身高将不再有明显增长。因此，在生长发育期内尽量保持良好的生活习惯和运动习惯，有助于达到最佳身高。如有疑虑，建议咨询专业医生。