青春期如何改善皮肤变白变嫩

青春期如何改善皮肤变白变嫩，主要包括保持良好的生活习惯、做好基础护肤、注意防晒、合理饮食和适量运动。

1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成规律的作息，有利于皮肤的自然修复和新陈代谢。

2、做好基础护肤：青春期皮肤较为敏感，选择温和无刺激的护肤品，如洗面奶、水乳霜等。按照正确的顺序进行洁面、保湿、滋润等护肤，定期去角质，保持皮肤清洁、水分充足。

3、注意防晒：紫外线是皮肤变黑的主要原因，出门时要涂抹防晒霜，选择合适的防晒系数，避免强光直射，可以戴帽子、墨镜等附件进行防护。

4、合理饮食：多吃新鲜蔬果、富含维生素C的食物，如柠檬、草莓等，避免吃油腻、辛辣、高糖食物，保持良好的饮食习惯，有助于皮肤的健康。

5、适量运动：运动有助于身体的新陈代谢，促进血液循环，对皮肤有很好的改善作用。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

以上方法的效果因个体差异而异，坚持执行才能看到明显的改善。如果皮肤问题严重，建议寻求专业皮肤科医生的帮助。