成年人每天最少需要保证几小时的睡眠

成年人每天最少需要保证7-8小时的睡眠。

睡眠是人体进行生理恢复和心理调整的重要过程。

成年人每天应保证充足的睡眠时间，以维持身体和心理健康。根据世界卫生组织和美国国家睡眠基金会的建议，成年人每天的理想睡眠时间为7-8小时。

少于6小时的睡眠可能会影响免疫系统、记忆力、情绪稳定等方面的表现。长期缺乏睡眠可能会导致慢性疲劳、心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康问题。

因此，保证充足的睡眠对于成年人来说至关重要。每个人的睡眠需求可能略有不同，建议根据自身情况调整，以保持良好的生活质量。