如何改善躺久了起来后的头晕目眩眼前发黑症状

躺久了起来后的头晕、目眩、眼前发黑症状可能由于体位性低血压、贫血或内耳疾病等引起，改善的方法包括调整生活习惯、做体位改变训练和及时就医。

首先，需要调整生活习惯，包括保持规律的作息，保证充足的睡眠，均衡营养的饮食，适当的运动，并避免剧烈的体位变化，如快速站立。同时，避免应激、疲劳、紧张、睡眠不足及过度体力活动。

其次，做体位改变训练，逐步适应体位变化，比如，可以尝试在起床前先做几次深呼吸，然后缓慢地坐起，停留片刻，再慢慢站立。同时，避免长时间保持一个姿势，如长时间躺着或坐着。

最后，如果头晕、目眩、眼前发黑的症状频繁出现或持续不减，建议及时就医，找出头晕的原因，针对性地进行治疗。因为这些症状可能是某些疾病，如心血管疾病、内耳疾病等的早期表现，需要医生的诊断和治疗。