背部扭伤如何快速恢复

背部扭伤如何快速恢复，包括休息、冰敷、加压和抬高、恰当的物理治疗和药物治疗。

1、休息：扭伤后应尽量减少活动，尤其是可能加重扭伤的动作，以减轻对扭伤部位的负担，促进伤口恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，应每2到3小时冰敷15～20分钟，以减轻肿胀和疼痛。

3、加压和抬高：使用弹力绷带或充气式固定器对扭伤部位进行包扎和压迫，保护受伤部位，减少肿胀。同时，将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀，缓解疼痛。

4、物理治疗和药物治疗：在扭伤72小时后，可进行适当的理疗，如物理疗法、按摩等，并可使用消肿化瘀类药物进行外敷治疗，促进扭伤恢复。

需注意，刚扭伤后不要自行按摩，以免加重损伤和肿胀，也不能立即使用红花油、万花油等跌打损伤药物，最好在扭伤72小时之后使用。

在恢复期间，若疼痛、肿胀等症状没有明显改善或加重，建议及时就医。