每次锻炼完毕后肌肉都会酸痛是什么原因

每次锻炼完毕后肌肉酸痛的原因可能是乳酸积累、肌肉损伤和炎症反应等。

1、乳酸积累：在高强度的运动中，人体为了满足肌肉对能量的需求，会加速无氧酵解过程，产生大量的乳酸。这些乳酸在体内积累过多，就会导致肌肉酸痛。这种酸痛通常会在运动结束后几分钟到几小时内消失。

2、肌肉损伤：运动过程中，尤其是进行了力量训练或者是新的运动方式时，肌肉纤维可能会出现微小的损伤。这些损伤会引发肌肉痛感，通常在运动后24-48小时内最为明显，这就是我们常说的“肌肉酸痛”。

3、炎症反应：肌肉微损伤后，身体会启动炎症反应来修复损伤，这个过程中会释放出炎症介质，如前列腺素等，这些物质会刺激痛觉神经末梢，引起疼痛感。

适当的热敷、按摩和伸展运动都有助于缓解疼痛。同时，保持充足的休息和合理的饮食，可以帮助身体更好地恢复。

如果运动后肌肉酸痛持续存在或加重，建议就医，明确诊断，遵医嘱治疗。