成年男性每晚应该睡几个小时

成年男性建议每晚保证7-9小时的睡眠。

睡眠时间需根据个体差异来调整，每个人的需求可能不同。保持良好的睡眠习惯有助于提高生活质量，改善健康状况。

根据美国睡眠协会和美国睡眠研究协会的推荐，成年人（包括成年男性）的理想睡眠时间是每晚7-9小时。

睡眠时间过长或过短都可能对健康产生负面影响，如心血管疾病、认知功能下降等。建议保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免晚上过度兴奋的活动，以保证充足的睡眠。

如有长期的睡眠问题，请及时寻求专业医生的帮助。