长期运动能提高基础代谢吗

长期运动可以提高基础代谢，因为运动会增加肌肉量，而肌肉组织是代谢活跃的组织，有助于提高基础代谢率。

基础代谢是指人体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率是指单位时间内基础代谢的能力，通常以千卡/天（kcal/d）来表示。基础代谢率的高低与多种因素有关，如年龄、性别、身高、体重、肌肉量等。

研究表明，长期坚持运动可以增加肌肉量，提高身体的代谢能力。运动还可以促进身体的血液循环，提高氧气和营养物质的供应效率，有助于细胞和组织的修复和再生。此外，运动还可以提高身体的有氧和无氧代谢能力，增强身体的耐力和爆发力。

需要注意的是，运动也需要适度，过度的运动可能会对身体造成负面影响。在进行运动时，建议逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意饮食和休息，以维持身体的健康和代谢平衡。