超重女孩每天应该吃什么

超重女孩每天应该吃低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类、瘦肉和低脂乳制品等。同时，应该尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。以下是一些适合超重女孩的日常饮食建议：

1、多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量低。建议选择富含水分和纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿等。

2、吃水果：水果富含维生素、矿物质和天然糖分，可以作为超重女孩的健康零食。建议选择低糖分的水果，如苹果、柚子、草莓等。

3、选择全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助控制食欲，增加饱腹感。建议选择全麦面包、燕麦片、糙米等全谷物食品。

4、吃瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含蛋白质和其他营养成分，同时热量和脂肪含量较低。建议选择去皮的家禽肉、鱼肉、牛肉等。

5、喝低脂乳制品：低脂乳制品富含蛋白质、钙和维生素，有助于控制体重。建议选择低脂牛奶、酸奶等乳制品。

6、控制食量：超重女孩应该注意控制食量，避免过度进食。建议使用小碗盛食物，这样可以帮助控制食量。

7、少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物：超重女孩应该尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。

总之，超重女孩的饮食应该以低热量、高营养的食物为主，同时注意控制食量，避免过度进食。