男性摄取哪种食物易增重

男性摄取过多高热量、高脂肪、高糖分的食物容易增重，具体如下：

1、高热量食物：汉堡、炸鸡、油条、薯片、饼干等高热量食物含有大量脂肪和糖分，摄入过多会导致热量超标，超出身体需要的热量会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

2、高脂肪食物：肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物含有大量脂肪，摄入过多会导致脂肪堆积，从而增加体重。

3、高糖分食物：糖果、巧克力、甜点、碳酸饮料等高糖分食物含有大量糖分，摄入过多会导致血糖升高，进而导致脂肪堆积，从而增加体重。

以上食物并不是不能吃，而是应该适量食用，同时保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类、豆类等健康食品，适当运动，以维持健康的体重。