如何定义营养均衡

营养均衡是指摄入的各种营养素种类齐全、数量充足、比例适当，能够满足人体的正常生理需要，促进生长发育和健康。要达到营养均衡，需要注意以下几点：

1、摄入多样化的食物：不同的食物提供不同的营养素，只有摄入多种食物才能保证营养均衡。

2、合理搭配食物：在摄入多种食物的同时，还要注意合理搭配，如荤素搭配、粗细搭配、颜色搭配等，以提高营养价值。

3、控制总能量摄入：过多的能量摄入会导致肥胖和慢性疾病，因此要控制总能量摄入，保持能量平衡。

4、适量摄入营养素：各种营养素的摄入量应该适量，过多或过少都会对身体健康造成影响。

5、饮食规律：饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。

总之，营养均衡是一个综合性的概念，需要从多方面入手，包括饮食结构、饮食习惯、生活方式等方面。