每天应该摄入多少食物才合适

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入以下种类的食物：

-谷类：200～300g，其中全谷物和杂豆50～150g；薯类：50～100g。

-蔬菜：300～500g，深色蔬菜应占1/2。

-水果：200～350g。

-畜禽肉：40～75g。

-水产品：40～75g。

-蛋类：40～50g。

-奶及奶制品：300g。

-大豆及制品、坚果：25～35g。

-油：25～30g。

-盐：＜5g。

此外，成年人每天应摄入不少于1.5L水。具体的摄入量还需考虑年龄、性别、体力活动水平等因素。建议在营养师的指导下制定个人的膳食计划。