超重人士中午应该摄入多少卡路里

超重人士中午应该摄入多少卡路里取决于许多因素，例如年龄、性别、体重、身高、活动水平和饮食习惯等。一般来说，建议超重人士每天摄入的热量应该比他们消耗的热量少500-1000卡路里，以达到减肥的效果。

然而，仅仅关注卡路里摄入量是不够的。还应该注意选择健康的食物，例如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，并减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。

建议超重人士在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以确保摄入足够的营养，同时达到减肥的效果。