哪类人适宜服用褪黑素

褪黑素主要用于帮助调节人体的睡眠节律。褪黑素的适用人群包括：

1、需要倒时差的人：褪黑素可以帮助调整人体的生物钟，因此对于需要倒时差的人，褪黑素可以帮助他们适应新的时区。

2、有睡眠障碍的人：褪黑素可以帮助调节人体的睡眠节律，因此对于有睡眠障碍的人，例如入睡困难、早醒等，褪黑素可能会有所帮助。

3、老年人：随着年龄的增长，人体内的褪黑素水平会自然下降，这可能导致老年人出现睡眠问题。因此，老年人可以考虑服用褪黑素来帮助改善睡眠质量。

需要注意的是，褪黑素并非适用于所有人，也并非没有副作用。在使用褪黑素之前，最好咨询医生或专业人士的意见，以确保安全和有效性。