每次用餐主食摄入量建议不超过150克吗
问题描述:请问每次用餐主食摄入量建议不超过150克吗?
发布于2022-02-08・浏览2313次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
不一定。每次用餐主食摄入量的建议可能因个人年龄、性别、体力活动水平、健康状况和饮食偏好而有所不同。
一般来说,为了保持健康的体重和营养平衡,成年人每天需要摄入约250-400克的谷物类食物(包括米饭、面条、面包、燕麦、玉米等)。但这并不意味着每次用餐时主食的摄入量必须不超过150克。
如果您的体力活动水平较高,或者您的饮食中蛋白质和脂肪的含量较低,那么您可能需要增加主食的摄入量。相反,如果您的体力活动水平较低,或者您的饮食中已经包含足够的蛋白质和脂肪,那么您可能需要减少主食的摄入量。
最重要的是,应该根据自己的身体需要和饮食习惯来确定主食的摄入量。建议在营养师或医生的指导下,制定适合自己的饮食计划。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
相关问答
-
一岁儿童每日维生素D3摄入量建议一岁儿童每日的维生素D3摄入量建议是400~800单位。根据婴儿的生活习惯和年龄,婴儿的维生素D需求量是有差异的。对于0到12个月的婴儿,由于母乳中维生素D的含量相对较低,因此,通常建议每日补充400~800单位的维生素
-
3岁过敏体质儿童每日奶粉摄入量建议是多少3岁过敏体质儿童每日奶粉摄入量建议是多少需要具体分析,一般来说,配方奶粉的推荐摄入量为350~500ml/天,但如果孩子有牛奶蛋白过敏,建议咨询医生或营养师,根据孩子的具体情况进行调整。
-
儿童每天的食物摄入量建议儿童每天的食物摄入量建议根据其年龄、性别和身体状况进行调整,一般包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质食物和乳制品五大类食物。