13岁男童应该通过哪些食物增长身高

13岁男童可以通过合理的饮食促进身高增长，建议吃一些富含蛋白质、钙、维生素和微量元素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、新鲜水果和蔬菜等。但需要注意的是，影响身高的因素有很多，除了饮食外，遗传、环境、运动等也起着重要作用。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨骼和肌肉的主要成分，有助于促进身高增长。建议食用一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等。

2、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议食用一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、虾皮等。

3、富含维生素和微量元素的食物：维生素和微量元素对于身体的正常生理功能至关重要，建议食用一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、草莓、胡萝卜、菠菜等。

此外，还应注意均衡饮食，避免挑食、偏食，以保证摄入足够的营养素。同时，保证充足的睡眠和适当的运动也对身高增长有益。