维生素B12对16岁青少年能摄取吗

维生素B12对16岁青少年可以摄取，但应避免过量。

维生素B12是一种重要的维生素，有助于维持神经系统和红细胞的正常功能。16岁青少年需要足够的维生素B12来支持正常的生长和发育。

然而，过量摄入维生素B12可能导致副作用，如皮肤潮红、头痛、恶心、心跳加快等。因此，青少年应避免自行大量服用维生素B12补充剂，除非是在医生的建议和指导下。