青少年在冬季适宜补钙吗

青少年冬季可以补钙，但应避免过度补钙，建议在医生指导下进行。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，在骨骼的形成、血液凝固中起重要作用。青少年正处于生长发育的重要阶段，对钙的需要量较高。冬季，青少年户外活动时间减少，接受紫外线照射不足，容易造成维生素D缺乏，影响钙的吸收。因此，可以在冬季为青少年适当补钙。

但需注意，过量补钙可能会导致钙中毒、高钙血症，还可引起肾结石、血管钙化等并发症，严重影响健康。因此，青少年补钙需要严格遵医嘱，避免自行使用保健品或药物补钙。

此外，日常生活中，青少年还应注意均衡饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时保证充足的睡眠，多进行户外运动，以促进钙的吸收和利用。