膝盖崴伤后如何恢复训练

膝盖崴伤后，应该先进行急性损伤处理，在损伤恢复后再进行康复训练。康复训练需要在医生的指导下进行。

1、急性损伤处理：膝盖崴伤后应该立即停止活动，防止损伤加重。可以进行冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理。如果疼痛严重，需要及时就医。

2、康复训练：当损伤恢复后，可以在医生的指导下进行康复训练。

（1）关节活动度训练：可以通过主动或被动的方式进行膝关节的屈伸活动，以恢复膝关节的活动度。

（2）肌力训练：可以进行腿部肌肉的等长收缩和等张收缩训练，以增强腿部肌肉的力量，保护膝关节。

（3）平衡训练：可以进行单脚站立、平衡板训练等，以提高膝关节的稳定性。

（4）本体感觉训练：可以进行平衡板训练、闭上眼睛走路等训练，以提高膝关节的本体感觉。

康复训练需要在医生的指导下进行，根据个人情况制定训练计划，避免自行训练导致再次损伤。