拉伤后有哪些食物有助于恢复

拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，拉伤后应及时就医，进行冷敷、加压包扎、药物等治疗，在康复期可以适当调整饮食，以帮助恢复，可以选择以下食物：

1、富含优质蛋白的食物：拉伤后组织的修复需要大量蛋白质，因此需要摄入充足的优质蛋白，可选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等。

2、富含维生素的食物：维生素有助于促进肌肉、骨骼的修复，加速拉伤恢复，可选择橙子、柚子、草莓、花菜、胡萝卜、南瓜等。

3、富含钙的食物：钙可以促进骨骼的生长和修复，有助于肌肉恢复，可选择牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、虾皮等。

4、富含锌的食物：锌可以促进人体蛋白质的合成，帮助组织修复，可选择瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。

需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，不能替代药物治疗。在拉伤的康复期，应注意均衡饮食，保证充足的休息，避免剧烈运动，同时根据医生的建议进行康复锻炼，以促进拉伤的恢复。