坐凳子上进行提肛运动的正确方式是什么

提肛运动是指有规律地收缩、放松肛门，以达到锻炼肛门括约肌、改善局部血液循环、预防肛门疾病等目的。正确的提肛运动姿势是：

1、准备姿势：坐在凳子上，双脚平放地面，双手放在大腿上，保持身体放松。

2、收缩肛门：深吸气，同时收缩肛门，保持5～10秒钟，然后缓慢呼气，放松肛门。

3、重复以上动作：重复进行收缩、放松肛门的动作，每次进行10～15分钟，每天可以进行1～2次。

需要注意的是，在进行提肛运动时，要注意呼吸和动作的配合，不要过度用力或过度收缩肛门，以免对身体造成不良影响。另外，如果存在肛门疾病或其他疾病，应在医生的指导下进行提肛运动，以避免加重病情。