14岁女生每天应该摄取多少热量

14岁女生每天应该摄取大约2000-2400卡路里的热量，但具体需要根据身高、体重、活动水平等因素进行计算。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，14岁女生正处于生长发育的关键时期，建议每天至少摄入1800卡路里，以满足身体的能量需求。但具体需要根据女生的身高、体重、活动水平等因素进行计算。

如果女生的身高较高、体重较重、活动量较大，则需要更多的热量来支持身体的生长和活动。相反，如果女生的身高较矮、体重较轻、活动量较少，则需要较少的热量来维持身体的正常运转。

在饮食方面，建议14岁女生多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，以满足身体的营养需求，促进生长发育。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食和过度节食。