纤维类食物可以帮助通便吗

一般来说，适量摄入富含膳食纤维的食物可以帮助通便。

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维能够吸收水分，软化大便，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，从而促进排便。不可溶性膳食纤维则可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，同样有利于排便。

常见的富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果等。

需要注意的是，饮食只是影响排便的一个因素，还需要结合足够的水分摄入、合理的运动和良好的排便习惯等多方面因素，才能保持肠道的健康。

如果有严重的便秘问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。