12岁孩子一天的适合饮水量是多少

12岁孩子一天的适合饮水量取决于许多因素，如体重、活动水平、环境温度和饮食等。通常建议每天喝足够的水以保持身体水分平衡，根据我国2022年发布的《中国居民膳食指南》，12岁儿童每天推荐摄入1000-1400毫升的水。但如果孩子进行剧烈运动或者在高温环境下活动，需要适当增加饮水量。

孩子每天需要的饮水量会因个体差异而有所不同，家长可以通过观察尿液颜色和排尿次数来判断孩子是否缺水。如果孩子的尿液颜色清澈或呈淡黄色，排尿次数也比较正常，则说明孩子的饮水量是充足的。如果孩子的尿液颜色较深，排尿次数较少，则说明孩子可能需要增加饮水量。

需要注意的是，孩子的肾脏功能尚未完全发育成熟，过量饮水可能会加重肾脏负担，因此家长应该根据孩子的实际情况和需求来制定合适的饮水量计划。如果孩子有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。