一天应摄入多少种类的食物以利于身体健康

一般情况下，建议每天摄入12种以上的食物，以达到营养均衡的目的。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。同时，要注意选择新鲜、卫生、当季的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和奶制品，适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉。

食物种类多样化可以保证身体获得各种必需的营养素，维持身体的正常生理功能。不同种类的食物含有不同的营养成分，例如谷类食物主要提供碳水化合物和能量，蔬菜水果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维，肉类、鱼类、蛋类、奶类等动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。摄入多种类食物可以使营养素相互补充，避免某种营养素的缺乏。