控糖时感到饿应该吃东西还是忍着

控糖时感到饿不建议忍着，可以适当吃些东西，但应选择低热量、低升糖指数（GI）的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

控糖的目的是为了维持血糖稳定，预防和控制糖尿病并发症，但并不意味着要过度限制饮食，否则可能会引起低血糖反应，出现饥饿、心悸、出汗等症状。

控糖时可以选择一些低热量、低GI的食物来缓解饥饿感，如蔬菜、水果、全谷物（如燕麦、糙米等）、蛋白质丰富的食物（如鱼、瘦肉、豆类等）。这些食物可以增加饱腹感，同时不会引起血糖大幅波动。

需要注意的是，控糖时的饮食调整应在医生或营养师的指导下进行，根据个人情况制定合理的饮食计划，避免出现营养不良的情况。