感觉腻了想吐应该如何调整饮食

这里所说的感觉腻了想吐应该指的是油腻的食物吃多了想吐，可以尝试多喝水、吃些水果蔬菜、避免油炸食品、饮食清淡等方式进行调整。

1、多喝水：喝水可以帮助消化，稀释油腻的食物，在一定程度上缓解恶心的感觉。

2、吃些水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和纤维素，在一定程度上可以帮助消化，缓解油腻感。

3、避免油炸食品：油炸食品会增加油腻感，应该尽量避免。

4、饮食清淡：选择清淡的食物，如白米饭、蒸鱼、煮鸡胸肉等，可以减少油腻感。

如果症状严重，建议去看医生，以确保没有其他健康问题。