崴脚后应冰敷还是热敷

崴脚后正确的做法是先冰敷再热敷。

1、崴脚后立刻冰敷：崴脚后的急性期内（72小时内），应立即进行冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

2、急性期过后热敷：急性期过后（72小时后），可以开始热敷。热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。每次热敷15～20分钟，每天3～4次。

需要注意的是，如果崴脚后出现剧烈疼痛、肿胀、畸形、不能行走等症状，应及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。