感冒后经过多久可以开始跑步锻炼

感冒后跑步锻炼，具体时间应根据感冒严重程度、个人体质等因素而定。

如果感冒症状较轻，只有轻微咳嗽、流鼻涕等，可以考虑等待24小时至48小时后再逐渐恢复运动。在开始锻炼之前，可以先进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体逐渐适应。

如果感冒症状较严重，出现发热、剧烈咳嗽等症状，建议暂时停止运动，等待症状缓解后再逐渐恢复锻炼。重感冒时人体抵抗力下降，如果强行运动，可能会加重心肺负担，影响身体的恢复。

感冒后的锻炼应该从轻度、低强度的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。同时，要注意补充水分和营养，保持充足的睡眠和休息，以帮助身体更快地恢复。