身体僵硬如何练出柔软度

身体僵硬的人可以通过以下方法来提高柔软度：

1、拉伸：进行静态和动态的拉伸练习，可以帮助放松肌肉，增加关节的活动范围。

2、瑜伽：瑜伽是一种非常好的练习，可以帮助改善身体的柔韧性。可以选择适合自己的瑜伽流派和练习方式。

3、舞蹈：学习舞蹈可以帮助提高身体的柔软度和协调性。

4、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助放松肌肉，同时也可以提高身体的柔韧性。

5、按摩：定期接受按摩可以帮助放松肌肉，缓解身体僵硬。

需要注意的是，提高身体柔软度需要长期坚持，不要过度拉伸以免造成损伤。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练。