核心睡眠的理想时长是多久

核心睡眠是睡眠周期中最重要的部分，也称为深度睡眠，其理想时长因人而异，通常建议为1-2小时。

首先，核心睡眠是人体进入深度睡眠的阶段，在此期间，身体会进行许多重要的修复和恢复过程。研究表明，核心睡眠对于身体和大脑的健康至关重要，有助于提高注意力、记忆力和生产力，并有助于减轻压力和焦虑。

然而，每个人的核心睡眠时长可能会有所不同。通常，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但这可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。

如果发现自己经常缺乏核心睡眠或整体睡眠质量不佳，建议咨询医生或睡眠专家，以获取更好的睡眠建议和治疗方案。