哪种食物的热量低且能提供饱腹感

以下是一些热量较低且能提供饱腹感的食物：

1、蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以让人感到饱腹，并且不会摄入过多的热量。建议选择非淀粉类蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等。

2、水果：水果富含水分和纤维，也可以让人感到饱腹。建议选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、橙子等。

3、高纤维食物：高纤维食物可以让人感到更饱。建议选择全麦面包、燕麦、糙米等高纤维食物。

4、蛋白质：蛋白质可以让人感到更饱，并且可以帮助维持肌肉质量。建议选择瘦肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

需要注意的是，每个人的身体情况和需求不同，因此在选择食物时，应该根据自己的情况进行选择，并注意控制摄入量，以保持健康的饮食习惯。