日常生活如何影响血压及心脏健康

日常生活中的睡眠习惯、饮食习惯以及久坐行为都会影响血压及心脏健康。白天小憩、适量饮用咖啡以及减少长时间看电视可以帮助维护血压和心脏的健康。

首先，白天小憩可以显著降低血压。一项来自希腊的研究发现，习惯午睡的人相比不习惯午睡的人，他们的血压更低，使用降压药物的数量也更少。

其次，饮食习惯对血压和心脏健康也有重要影响。一项长期的研究显示，大量饮用咖啡会升高心血管死亡风险，甚至高达4倍，并且，咖啡饮用量的多少与心血管风险的增加成线性关系。此外，饮用咖啡还可能增加高血压患者发生糖尿病前期的风险。

最后，久坐行为也会对血压和心脏健康产生影响。来自日本的研究发现，每天看电视时间达4-5个小时的人，相比看电视时间少于2.5小时的人，他们的致死性肺栓塞风险增加了1倍。这一作用在60岁以下的人群中更为显著。

因此，为了维护血压和心脏的健康，需要养成良好的生活习惯，如适当午睡、适量饮用咖啡以及避免长时间看电视。