爱护眼睛的好方法

可以通过适当休息、饮食、锻炼等方式保护眼睛。

1、适当休息：长期用眼后可适当休息，每间隔2小时~3小时进行休息。看远方3分钟，再看手掌1分钟~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

2、饮食：多补充维生素，在菠菜、洋葱、芦笋中就含有丰富的叶黄素。在绿叶蔬菜、番茄、鲜枣中富含维生素C。杏仁、核桃、瘦肉和乳蛋类、果蔬中的菠菜、卷心菜、山药以及植物油具有丰富维生素E。全方面的摄入营养，避免挑食，有利于维持机体健康。

3、锻炼：多参加户外活动放松如篮球、排球、羽毛球等，增强体质。光线的刺激可增加眼睛的调节，可有效的保护眼睛。

如果眼睛出现视物模糊、疼痛等现象，建议及时就医检查。